|
|
|
2020-04-19 12:59:23, vasárnap
|
| |
| |
Sokan közülünk elfelejtik, hogy milyen fontos az idegrendszer harmonikus működése az egészségünk szempontjából. Ahhoz, hogy erősíteni tudjuk idegrendszerünket, nagyon fontos odafigyelnünk a helyes táplálkozásra és a napi tevékenységeinkre. Ennek érdekében javasolt a rendszeres testmozgás, az olvasás és néhány egészséges hobbi űzése.
De mi is az idegrendszer?
Az idegrendszer szabályozza a test összes funkcióját, az előkészítéstől a végrehajtásig. Az ingereket az idegsejtek szenzorokon keresztül kapják, és impulzusok formájában továbbítják, hogy általuk az egyes szervek tökéletesen elláthassák funkcióikat.
Ebből is látható, hogy az idegrendszer rendkívül fontos szerepet játszik a szervezet harmonikus és egészséges állapotának fenntartásában.
1. Az egészséges táplálkozás erősíti az idegrendszert
Étkezésünk nagyban befolyásolja az idegrendszerünket is. Ennek érdekében figyeljünk az esszenciális zsírsavak kellő mennyiségű bevitelére, mivel ezeket a szervezet nem képes előállítani.
Esszenciális zsírsavakban gazdag élelmiszerek a következők:
lazac
avokádó;
mandula;
olívaolaj;
brokkoli;
kelbimbó;
lenmag;
kalcium;
A mandula erősíti az idegrendszert. A kalcium fontos az egészséges csontrendszer szempontjából, ugyanakkor felveszi a harcot a magas vérnyomással szemben, enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, és fontos szerep hárul rá a menopauza idején is.
Ezeket a tápanyagokat beszerezhetjük a csokoládé, a tejtermékek, a zöldségek, a szardínia, a mandula, a csicseriborsó, a tojás, a tonhal és a B komplex vitamin fogyasztása révén.
B komplex vitaminban gazdag ételek a következők:
élesztő;
tenger gyümölcsei;
petrezselyem;
dió;
zöldségek (gomba, zöld saláta, spenót);
gabonafélék;
hús;
sajtok;
tojássárga;
2. Kerüljük az egészségünket mérgező szokásokat
Azt mindannyian tudjuk, hogy a dohány és az alkohol méregként hat a szervezetünkre. Ezek a rossz szokások számos betegség kialakulását eredményezhetik, mint amilyen a 2. típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a krónikus cukorbetegség, a rák különböző fajtája, és a szívbetegségek. Ha elkerüljük ezen mérgező anyagok fogyasztását, máris hozzájárultunk az idegrendszerünk erősítéséhez.
3. Végezzünk rendszeres testmozgást
Az idegrendszer erősítése céljából, nagyon fontos a rendszeres testmozgás, mely által megszabadulhatunk a mentális egészségünket befolyásoló stressztől. Erre egyik legjobb módszer a jóga gyakorlása, melyet végezzünk heti 3 alkalommal, legalább 30 percig.
4. Fogyasszunk rendszeresen teát
Azt tudjuk, hogy a koffein egy erőteljes energizáló szer, de ennek rendszeres fogyasztása hosszú távon negatívan befolyásolja az idegrendszert. A nap indítását megoldhatjuk a zöld tea fogyasztásával, mely természetes tápanyagokkal látja el a szervezetet, ugyanakkor energiát is biztosítva számára.
Az idegrendszert erősítő teák a következők: kamilla, rozmaring, eukaliptusz, gyömbér, citrom, macskagyökér és zöld tea.
5. Tartózkodjunk minél többet a napot
A túlzásba vitt napozás káros lehet a bőrünkre, de megfelelő mennyiségben javítja a szervezet működését.
A napozás számos előnnyel jár:
segít megelőzni a mellrákot;
fertőtleníti és gyorsítja sebgyógyulást;
részt vesz a bőrbetegségek, a pattanások, a pikkelysömör elleni küzdelemben;
a szteroid hormonok átalakításával szabályozza a koleszterinszintet;
hozzájárul a vér oxigénellátásához;
erősíti az immunrendszert;
elősegíti a gyerekek esetében a fizikai fejlődést;
javítja a neuronok egészségét;
6. Végezzünk művészeti és kulturális tevékenységeket
Bizonyos tevékenységek, beleértve a zenét, javítják a hangulatot és erősítik az immunrendszert. Ez által a neuronok aktívak maradnak, és működésben tartják az agy több területét.
Ez abban az esetben történik meg, ha:
olvasunk;
rajzolunk;
festünk;
kézimunkázunk;
sakkozunk;
keresztrejtvényezzünk;
hangszeren játszunk;
idegen nyelvet tanulunk;
Válasszunk ezen tevékenységek közül, és naponta végezzük őket.
Ne hanyagoljuk el az idegrendszerünk egészségét!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: tevékenységeket, eredményezhetik, idegrendszerünk, premenstruációs, fogyasztásával, immunrendszert, fenntartásában, átalakításával, előkészítéstől, szervezetünkre, beszerezhetjük, hozzájárultunk, szívbetegségek, idegrendszert, szempontjából, egészségünket, tevékenységek, végrehajtásig, tápanyagokkal, csontrendszer, bőrbetegségek, tartózkodjunk, cukorbetegség, táplálkozásra, sebgyógyulást, csicseriborsó, odafigyelnünk, kézimunkázunk, megoldhatjuk, befolyásolja, mennyiségben, idegrendszer, petrezselyem, fogyasztását, erősítéséhez, rendszeresen, idegrendszer harmonikus, egészségünk szempontjából, helyes táplálkozásra, napi tevékenységeinkre, rendszeres testmozgás, idegrendszer szabályozza, test összes, idegsejtek szenzorokon, egyes szervek, idegrendszer rendkívül, szervezet harmonikus, egészséges táplálkozás, esszenciális zsírsavak, mandula erősíti, kalcium fontos, egészséges csontrendszer,
|
|
|
|
|
|
| idegrendszer harmonikus, egészségünk szempontjából, helyes táplálkozásra, napi tevékenységeinkre, rendszeres testmozgás, idegrendszer szabályozza, test összes, idegsejtek szenzorokon, egyes szervek, idegrendszer rendkívül, szervezet harmonikus, egészséges táplálkozás, esszenciális zsírsavak, mandula erősíti, kalcium fontos, egészséges csontrendszer, magas vérnyomással, premenstruációs szindróma, menopauza idején, tápanyagokat beszerezhetjük, egészségünket mérgező, alkohol méregként, rossz szokások, magas vérnyomás, krónikus cukorbetegség, idegrendszerünk erősítéséhez, idegrendszer erősítése, mentális egészségünket, jóga gyakorlása, erőteljes energizáló, idegrendszert erősítő, túlzásba vitt, szervezet működését, napozás számos, pikkelysömör elleni, szteroid hormonok, gyerekek esetében, fizikai fejlődést, neuronok egészségét, neuronok aktívak, esetben történik, idegrendszerünk egészségét, tevékenységeket, eredményezhetik, idegrendszerünk, premenstruációs, fogyasztásával, immunrendszert, fenntartásában, átalakításával, előkészítéstől, szervezetünkre, beszerezhetjük, hozzájárultunk, szívbetegségek, idegrendszert, szempontjából, egészségünket, tevékenységek, végrehajtásig, tápanyagokkal, csontrendszer, bőrbetegségek, tartózkodjunk, cukorbetegség, táplálkozásra, sebgyógyulást, csicseriborsó, odafigyelnünk, kézimunkázunk, megoldhatjuk, befolyásolja, mennyiségben, idegrendszer, petrezselyem, fogyasztását, erősítéséhez, rendszeresen, fertőtleníti, macskagyökér, zsírsavakban, vérnyomással, élelmiszerek, kialakulását, pikkelysömör, esszenciális, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
